Sa ne energizam: cum combatem astenia?

0
3883

Dragilor, sper ca nu sunt singura afectata de toamna ploioasa care s-a instalat cu surle si trambite, trecandu-ne de la temperaturi de vara si bluzite vaporoase, la 5 grade in termometre si ploi interminabile. 🙂

Chiar si-ai mei pitici si intreaga familie se confrunta cu o usoara astenie manifestata prin… lipsa de chef. Mai ales cand vine vorba de strans jucariile de prin casa… nimeni n-are chef! :))

Asa ca mi-am intrat in rolul de super-mama si am inceput sa caut remedii de tratare a asteniei care sa poata fi aplicate intregii familii!

Cum tratam astenia?

Trebuie sa ii oferim corpului nostru alimente pe care sa le transforme in energie. Combaterea oboselii provocate de astenie se face printr-o alimentatie bogata in vitamine din complexul B, magneziu, calciu si zinc, la care au adaug si putin dulce (preparat acasa, desigur), care sa declanseze in organism productia de serotonina, hormonul fericirii.

Atentie la capcana: starea astenica pe care o resimtim ne indeamna sa consumam multe zaharuri, alimente procesate, mancare de tip fast-food si grasimi. Este normal. Incearca sa eviti aceste alimente, chiar daca pe termen scurt iti dau o stare de bine. Pe termen lung, nu fac decat sa te adanceasca in aceasta stare interminabila de oboseala. 🙂

Asadar, vreau sa-ti stimulez imaginatia gastronomica si iti las o lista de alimente bogate in vitaminele si substantele care ne energizeaza si ne fac sa scapam de astenie:

  • mazare, fasole, soia, nuca, dovleac (usor de gasit in aceasta perioada, contin vitaminele din complexul B si pot fi usor integrate in retetele de zi cu zi);
  • mere, fructe de padure, struguri, ardei, brocoli, conopida si morcov (contin vitaminele A si D, fiind fructe si legume comune in sezonul de toamna);
  • cereala integrale (pot fi consumate dimineata, cu lapte, cum le prefera cei mici, sau pot fi incluse in paine – pe care iti recomand cu caldura sa o prepari tu, acasa!).

Sfat extra: fa miscare! Chiar daca nu e vremea potrivita pentru jogging sau plimbari cu bicicleta, nu ezita sa faci putina miscare chiar acasa! Un dans cu cei mici, cateva minute de exercitii la sol sau chiar o sesiune de curatenie generala, avand in vedere ca restul familiei se confrunta cu astenia si nimeni n-are chef de strans jucariile din mijlocul sufrageriei! 🙂

Tu cum combati astenia?

LASA UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.